9 Causas que provocan retención de líquidos en tu cuerpo

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La retención de líquido es denominado en el área de medicina “edema” o “hidropesía” y suele ser un signo de múltiples enfermedades que tiene por consiguiente el aumento de volumen del líquido en el intersticio o espacio extracelular que se manifiesta clínicamente por un hoyuelo al presionar la piel. Para que una persona de tamaño promedio se haga evidente en edema en la piel es necesario que este líquido representa el 2.3 a 4.5kg de todo el líquido extracelular, se que suena un poco complejo, pero te explicaremos a continuación como funciona de manera correcta el equilibrio de lo líquidos corporales para que tengas una idea más clara de cómo ocurre el edema.

¿Cómo se origina la retención de líquidos?

En condiciones normales nuestro cuerpo posee 60% de liquido y 40% de solido, el cual se el liquido se  divide en dos compartimientos los cuales se expresan de la siguiente manera:

  • El primero es el líquido intracelular (corresponde al líquido dentro de la célula en un 40% aprox. que representa 2/3 de agua) 
  • El segundo es el líquido extracelular (corresponde al líquido que es el que rodea la célula comprendiendo en su totalidad un 20%, subdividiendose así en, el intersticio en un 15% y el otro 5% se distribuye dentro del vaso sanguíneo o intravascular). asi como te lo mostraremos en la siguiente imagen a continuacion. 

Todos esta distribución de líquidos se encuentra de forma equilibrada por un proceso llamado homeostasis, además por la presión oncótica (que representa la acción de las proteínas para mantener el líquido dentro del vaso sanguíneo) y la presión hidrostática (que es la presión que ejerce el líquido para llegar a todos los tejidos).

Teniendo en cuenta esto, el edema se va a producir cuando existe un desequilibrio o un desajuste entre los factores antes mencionados, trayendo como consecuencia que el líquido se extravase, es decir, salga del vaso sanguíneo al espacio intersticial o extracelular. Cuando el organismo detecta un nivel bajo de líquidos, bien porque no se haya ingerido suficiente o bien por haber abusado del sodio, este activa un mecanismo de defensa y cierra las compuertas para retener todo el líquido que considera necesario para mantener el equilibrio.

¿Cuáles son las causas de la retención de líquidos?

La evolución y aparición del edema va a depender del órgano afectado, es por ello que unos suelen aumentar de forma progresiva y otros suelen aparecer y evolucionar de una forma más brusca y rápida. Es por ello que te lo detallaremos con más detenimiento a continuación:

1. Insuficiencia cardíaca:

Si el problema ocurre en el corazón, el edema es de inicio gradual, progresivo, localizado en los miembros pélvicos, de predominio vespertino, al principio es blando, a medida que se hace crónico se vuelve duro, pigmentado, doloroso, aumenta al estar de pie y disminuye al acostarse por redistribución del líquido, puede acompañarse de otros datos, como disnea, plétora yugular, hepatomegalia y reflujo hepatoyugular.

2. Enfermedad renal (síndrome nefrótico):

Si se ve afectado es el riñón, el edema es de inicio gradual, progresivo, localizado inicialmente en los párpados, la cara, los genitales y las extremidades pélvicas, la consistencia es blanda, de color blanco o normal, indoloro, aumenta al estar sentado o de pie por cualquier periodo o al ingerir agua y sodio, disminuye en posición de decúbito dorsal por redistribución del líquido, así como con la restricción de agua y sodio. Puede acompañarse de aumento de peso, fatiga, ascitis, derrame pleural e hipoalbuminemia.

3. Insuficiencia hepática (cirrosis):

 Si el hígado es el que se ve afectado, el edema es de inicio gradual, progresivo, localizado (ascitis) y después se afectan los miembros pélvicos, es de consistencia blanda, color blanco o normal, indoloro, disminuye en posición de decúbito lateral izquierdo, con elevación de los miembros pélvicos a 30 grados, puede haber ictericia, telangiectasias, ginecomastia, aumento de volumen abdominal, red venosa colateral, esplenomegalia, vello púbico ginecoide y hemorroides.

retencion de liquidos

4. Desnutrición:

el edema es gradual, progresivo, se localiza en los miembros pélvicos, sin relación con el horario, es blando, blanco, indoloro, aumenta con la posición de pie, disminuye en posición de decúbito dorsal por redistribución del líquido, el paciente está pálido, con cabello quebradizo, lengua lisa, la masa muscular está disminuida, hay aumento de volumen abdominal y la albúmina plasmática es <2.0 g/dL.

5. Síndrome de malabsorción: 

si el problema es en el sistema digestivo, el edema es de inicio gradual, progresivo, localizado en los miembros pélvicos, sin relación con el horario, blando, blanco, indoloro, aumenta en posición de pie, disminuye en decúbito dorsal por redistribución del líquido, generalmente hay anemia, calambres, parestesias, lientería y esteatorrea.

6. Embarazo:

el edema es de inicio gradual, progresivo, leve, localizado en los tobillos, los pies, de predominio vespertino, blando, blanco, indoloro, aumenta al estar de pie y en embarazos múltiples, disminuye en posición de decúbito lateral izquierdo y al elevar los miembros pélvicos a 30º, es más frecuente en el segundo trimestre, permanece incluso 10 días después del parto.

pies hinchados

7. Preeclampsia:

el edema es de inicio súbito después de la semana 20 de embarazo (>900 g/ semana), se localiza en la cara, las manos y los miembros pélvicos, es blando, blanco, indoloro, aumenta con la posición de pie, disminuye –pero no desaparece– en decúbito lateral izquierdo, con los miembros pélvicos elevados a 30º, puede haber cefalea, dolor en el epigastrio, trastornos visuales e hipertensión.

8. Idiopático o de causa desconocida:

el edema se inicia por episodios o períodos, se localiza en la cara, las manos y las piernas, es de predominio diurno, duro, de color normal, ocasionalmente doloroso (molesto), afecta exclusivamente a las mujeres premenopáusicas, se acompaña de distensión abdominal, trastorno psicológico y emocional.

9. Fármacos:

el edema inicia gradualmente, es progresivo, localizado en las piernas, los tobillos, sin relación con el horario, de consistencia dura, color normal, indoloro, aumenta o se desencadena con amlodipina, nifedipina, tiazolidinedionas, antiinflamatorios no esteroideos y esteroides y disminuye al suspender el fármaco; se observa en pacientes hipertensos o con enfermedades reumatológicas.

¿Cuál es el tratamiento y medidas preventivas para la retención de líquidos?

Todo va a depender de la causa que lo esté produciendo, es por ello que lo principal que debes hacer si tiene edema en alguna parte del cuerpo es que acudas a consulta con tu médico para indagar cual es el origen de esa retencion de liquidos, pero entre los tratamientos alternativos se encuentran los siguientes:

1. Mantener una perfecta hidratación:

En los casos que existe deshidratación o malnutrición o pérdida de liquida por heridas o diarrea es necesario que exista una buena hidratación para compensar ese líquido que hemos perdido, pero hay que tener cuidado en los casos de retención de líquido por insuficiencia cardiaca, cirrosis hepática o enfermedades renales ya lo que podríamos ocasionar es un exceso de líquido en el organismo.

2. Evitar el exceso de sal y azúcar:

La ingesta de sal es un punto muy importante a la hora de evitar acumulación de líquidos. La sal es sodio en estado puro, y como tal fomentará la acumulación de líquidos en el organismo. Algo similar ocurrirá con el exceso de azúcar, ya que en su asimilación el azúcar consume mucho agua por ósmosis, lo que hace que los niveles bajen y con ello el riesgo de acumular más líquidos en el organismo, Además que el exceso de azúcar en la sangre como la hiperglucemia en los diabéticos hace que estos tengan la necesidad de orinar constantemente lo que podría conllevar a la deshidratación.

3. Mantener una alimentación sana y equilibrada con buen aporte de proteínas:

Mantener una alimentación sana es esencial a la hora de evitar la retención de líquidos. Para ello el consumo de verduras y frutas es fundamental, pues nos ayudarán a que nuestro sistema renal y hepático tengan un funcionamiento adecuado y con ello evite la acumulación de líquidos. Además, las proteínas también ayudarán a mantener a raya los líquidos siendo los huevos lo que mayor porcentaje proteico tienen, lo mismo que los hidratos de origen integral, que contienen mucha fibra y nos ayudarán a mantener el organismo depurado y libre de toxinas que en la mayoría de los casos causan la temida retención de líquidos.

4. Realiza ejercicio:

El deporte no podría faltar en este listado, ya que activará nuestro metabolismo y con ello el control de los niveles de líquidos en el organismo. Con el deporte lo que fomentamos es la activación de la circulación sanguínea, fundamental a la hora de conseguir que la eliminación de líquidos sea algo real. Caminar a diario, practicar carrera, realizar cualquier deporte… el caso es evitar el sedentarismo. Con esta medida no solo evitaremos la retención de líquidos, sino que además conseguiremos mejorar sustancialmente la salud a todos los niveles.

5. Toma infusiones y caldos vegetales:

como la cola de caballo, jengibre Tienen efecto diurético y facilitará la eliminación de líquidos.

6. Fármacos antihipertensivos:

Pueden tener un efecto diurético por lo que es fundamental regular esa eliminación de líquidos, puesto que para el corazón implica una mayor carga de trabajo porque ha de bombear un mayor volumen de sangre.

7. Consume alimentos ricos en potasio:

Ayuda a eliminar los líquidos a través del riñón y regula los niveles de agua en el organismo, tal como el plátano.

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