¿Cuáles son las consecuencias de NO beber agua?

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Todos los seres humanos están compuestos en su mayoría por agua, el 70% de nuestro cuerpo es agua distribuido en el cerebro, corazón y vasos sanguíneos, de allí radica la importancia de mantenernos siempre hidratados bebiendo la cantidad necesaria de agua.

Si no nos hidratamos bien podríamos padecer de un fenómeno llamado “deshidratación”, que a pesar de que puede producirse por múltiples causas, todas tienen un fin en común, la cual sucede cuando eliminamos mayor cantidad de agua con la que se consume.  Si el cuerpo no mantiene esos niveles de agua estables, no puede funcionar correctamente. Es por ello que en el siguiente artículo te comentaremos cuales son las consecuencias de no beber agua y que podemos hacer para evitar la deshidratación. 

¿Qué es la deshidratación?

Es la alteración o falta de agua y sales minerales en el plasma de un cuerpo, también se puede definir como la pérdida de agua corporal por encima del 3%.

¿Qué le ocurre a nuestro cuerpo cuando dejamos de beber agua?

Cuando nos deshidratamos, los receptores sensoriales en el hipotálamo del cerebro liberan una señal de una hormona antidiurética que llega a los riñones y provoca acuaporinas (unas proteínas que regulan el paso del agua a través de la membrana celular) permitiendo a la sangre retener el agua que le queda y evitar que que nos sigamos deshidratando.

La consecuencia visual más inmediata es que nuestra orina se vuelve más oscura pero los efectos negativos van mucho más allá de esta coloración. Incluso podemos llegar a notar en algunos momentos que dejamos de orinar pudiendo conllevar a una insuficiencia renal aguda que si no es corregido a tiempo los riñones fallarían de tal forma que se convertiría en un proceso irreversible.

¿Cuáles son las consecuencias de NO beber agua?

1. Piel deshidratada:

A pesar del uso de cremas humectantes y recetas naturales, la solución infalible para restaurar la piel es la de beber agua en cantidad suficientes. La elasticidad de la piel depende en gran medida de un equilibrio hídrico adecuado: ingerir más o tanta agua de la que perdemos. Para conocer si la piel está deshidratada podemos realizar la siguiente prueba:

Pellizcaremos suavemente una zona de la piel y observaremos lo que tarda en regresar a su lugar. Si padecemos de deshidratación por beber agua en pocas cantidades, la piel regresará lentamente de nuevo a su forma original. En el caso contrario, se restaurará inmediatamente.

2. Estreñimiento:

El estreñimiento es una dolencia que dificulta la defecación y una de las principales causas es beber agua en poca cantidad. Durante la formación de las heces, el intestino grueso elimina agua y, como consecuencia, los desechos se solidifican. Luego, realiza movimientos para concretar la evacuación intestinal. Cuando la cantidad de agua es insuficiente, la expulsión de desechos sólidos se dificulta y ocasiona dolores abdominales. Una molestia consecuencia directa del estreñimiento son las hemorroides, causadas por el esfuerzo que requiere el intestino para eliminar heces demasiado sólidas o secas.

3. Calambres musculares:

Los calambres musculares suelen asociarse a actividades físicas, pero también pueden estar relacionados con cualquier otra situación donde nuestros niveles de agua en el cuerpo sean bajos. Lo que suele ocurrir es que, ante una insuficiencia de líquidos en el organismo, se presenta un desequilibrio en las proporciones de electrolitos y minerales. Estos componentes son vitales para el adecuado funcionamiento de los músculos. Por tanto, se aconseja beber agua cuando se practica algún deporte o actividad física, ya que a través de la sudoración el cuerpo pierde agua y minerales necesarios.

4. Cansancio y fatiga:

Consumir poca agua afecta directamente nuestra vida cotidiana y puede incluso generar fatiga y cansancio. Al no contar con suficiente líquido, las células de nuestro cuerpo desaceleran sus actividades y generan menos energía.

5. Boca seca:

Entre los síntomas de sequedad oral tenemos: Sensación de boca pegajosa y seca, saliva espesa y viscosa, dolor o sensación de ardor en la boca o en la lengua, agrietamiento en los labios o en las comisuras de la boca, lengua seca y áspera, dificultad para masticar, saborear o tragar.

6. Consumir poca agua puede ocasionar migraña:

En la mayoría de los casos, las migrañas se asocian a la deshidratación. Está comprobado que cuando se toma poca agua se dilatan los vasos sanguíneos, lo que produce, a su vez, intensos dolores de cabeza. Recuerda que la deshidratación no se presenta únicamente en días con temperaturas elevadas. Siempre y cuando bebas suficiente agua, mantendrás un adecuado equilibrio y tendrás menos probabilidades de que la migraña se manifieste.

7. Hipertensión:

Consumir poca agua reduce el volumen de sangre en los vasos sanguíneos que, idealmente, deben estar llenos. Para priorizar el funcionamiento de los órganos vitales con pocas reservas de agua disponible, el organismo libera una hormona llamada “histamina”. Dicha sustancia provoca la contracción de las venas y arterias, lo que deriva en un aumento en la presión arterial. Es por ello que tomar la cantidad suficiente agua mejora la circulación de la sangre, por lo que reduce la acumulación de toxinas y de otros componentes que, en exceso, pueden causar presión alta.

8. Problemas en los riñones:

Ingerir suficiente agua estimula un apropiado funcionamiento de los riñones, ya que estos son los encargados de limpiar toxinas, urea y sales de nuestro organismo. Cuando los riñones no cumplen con sus funciones vitales, aparecen ciertos problemas de salud como los cálculos renales. Además, mantener nuestros riñones saludables contribuye al adecuado equilibrio metabólico de nuestro organismo, y ayuda a evitar enfermedades y padecimientos crónicos.

9. Aumento de peso:

En ocasiones, los síntomas del hambre pueden confundirse con el hecho de tener sed. Así, algunas personas suelen ingerir alimentos cuando en realidad su cuerpo está demandando líquidos. Esto es muy importante tomarlo en cuenta para cuidar de nuestro peso y nuestra salud. Además, es importante saber que beber agua acelera nuestro metabolismo, lo que permite un aumento en la quema de calorías. Muchas dietas suelen incluir varios vasos de agua al día por estas mismas razones. Eso sí, recuerda que debe ser agua natural sin añadir azúcares o saborizantes artificiales.

10. Dolor en las articulaciones:

Si alguna vez has sentido dolor esporádico en alguna de tus articulaciones, es muy probable que no estés tomando suficiente agua. Los cartílagos, que componen las articulaciones, están formados por un 70% de agua. Por este motivo, se vuelve necesario contar con suficientes reservas de líquido para que los cartílagos conserven su forma apropiada, la que permite el movimiento entre los huesos, así que no dejes por ningún motivo dejar de beber agua

¿Cuánto es la cantidad de agua que se debe beber diariamente?

La cantidad de agua que se debe ingerir depende de elementos como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros, es por ello que la cantidad recomendada esta entre 6 y 8 vasos (entre 1,5 y 2 litros) diariamente para algunas personas.

beber agua pura

¿Es malo tomar beber agua?

El tomar agua no añade calorías a la dieta y es definitivamente muy bueno para la salud. Si se tiene pensado pasar mucho tiempo al aire libre en un día caluroso, será conveniente usar ropa adecuada para la actividad que se vaya a desarrollar: prendas holgadas y un gorro, si es posible. Así se generará sensación de frescura. Si hay mareos, sensación de que se va la cabeza o mucha sed, será necesario descansar durante varios minutos, sentarse a la sombra o en un lugar fresco y beber agua.

En conclusión:

Podemos decir que los beneficios del agua, son muchísimos y que es algo fundamental para que funcionen correctamente muchos procesos dentro de nuestro organismo; nunca se te olvide que nuestro cuerpo esta compuesto en un 70% de agua, que si en algún momento llegará a existir una disminución del liquido interno, podría provocar una serie de síntomas que varían desde una simple fatiga y dolor de cabeza hasta llegar a un “shock hipovolémico por deshidratación” en donde dejarían de desempeñarse funciones vitales conllevando a la muerte. Es por ello que sin mas que decir, goza de ese vital liquido que no traerá ningún efecto negativo sino mas bien una recompensa donde tu cuerpo te lo estaría muy agradecido.

 

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