Autoestima: ¿Qué tanto amor propio tienes?

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autoestima

La autoestima es una de las características de la psicología humana, en donde denota las creencias, cualidades, virtudes, fortalezas, modos de sentir y pensar que nos atribuimos según nuestra “autoimagen”. En ocasiones es normal sentir falta de confianza en las capacidades  para afrontar una tarea o un problema a pesar de cuán confiados seamos de nosotros mismos siendo una reacción de defensa a una situación de alta tensión.

Las personas somos complejas y muy difíciles de definir por lo que el concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o en menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida.

¿Qué es la autoestima?

Es el aprecio o consideración que tengamos de nuestra persona en base a las experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de nuestra vida. Del mismo modo, es el resultado de la interacción de nuestra imagen y del estigma que nos tenemos. Es decir, la autoestima nos revela si un sujeto está conforme con su propia forma de ser, o bien presentar pensamientos o sentimientos negativos hacia sí mismo.

¿Cómo se forma la autoestima?

La autoestima se forma desde la infancia comienza, el autoconocimiento de nuestro cuerpo, reacciones, que nos gusta y qué no también descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y otras que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptación, rechazo de nosotros y de los demás comenzamos a general una idea sobre lo que somos, lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer.

como se forma la autoestima

Por lo tanto la niña gordita de lentes  desde pequeña puede ser al crecer un adulto feliz o un adulto infeliz, aquí interviene el núcleo familiar, como los padres refuerzan estas conductas, también la actitud que demostraron los demás hacia el exceso de peso desde la infancia. Si durante la infancia, el niño ha desarrollado una fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso, amado corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, pero a la larga destructivos como la adicción a drogas o alcohol.

Autoimagen y estrés

Muchas investigaciones de especialistas en el área de la salud mental opinan que los trastornos de ansiedad y depresión nacen de una incompatibilidad entre la imagen que tu tienes de ti mismo y la que tienen los demás de ti. Por lo tanto es importante empezar a trabajar en la autoimagen para así lograr recuperar el autoconcepto positivo con esto podremos disminuir los pensamientos dañinos y tóxicos. Es recomendable que desde pequeños se trabaje con los hijos la autoestima para así evitar este tipo de consecuencias.

Refuerza tu autoestima

Si lo piensas detenidamente, puede que encuentres en ti o en tu vida algún aspecto que no te agrade o que si te guste. Es importante la reafirmación de ti mismo ya que nos enseña nuestras cualidades, capacidades, logros, éxitos pueden mejorar nuestra autoestima ya que así ponemos de relieve los aspectos positivos de nuestra vida y no las negativas. Incluso es más fácil para las personas ver los aspectos negativos de si mismo y en el momento pareciera que se les olvidara todo lo positivo y bueno que tiene.

Refuerza tu autoestima

Algunas de las siguientes medidas son para reforzar tu ego personal y mejorar tu bienestar:

  • Intenta conocerte mejor a ti mismo. Puedes realizar una lista de tus cualidades y debilidades.
  • Piensa y recuerda todo aquello en lo que has tenido éxito.
  • Selecciona solamente uno de los aspectos de tu vida que quieras mejorar positivamente.
  • Proponte metas viables y factibles.
  • No intentes cambiar muchos aspecto de tu vida demasiado rápido.
  • Busca y elige un modelo adecuado a imitar, no un ideal inalcanzable.
  • deja de recordar los fracasos del pasado y tus errores de apreciación

La reafirmación de tu autoestima

Para evaluar tu nivel de autoestima, es necesario distinguir si tenemos algunas de estas características:

Características de personas con alta autoestima

  • Saben qué cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.
  • Se sienten bien consigo mismas.
  • Expresan su opinión ante los demás.
  • No temen hablar con otras personas.
  • Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
  • Participan en las actividades que se desarrollan en su entorno.
  • Se interesan por los otros con sentido de ayuda practican la empatía.
  • Luchan por alcanzar lo que quieren.
  • Se aventuran en nuevos objetivos.
  • Preguntan cuando no saben algo, no tienen miedo a preguntar.
  • Defienden su posición ante los demás, de forma asertiva.
  • Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos.
  • Son responsables de sus actos.

Características de personas con baja autoestima

  • La persona no tiene seguridad en mí mismo.
  • No expresa sus gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que sus .opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los demás.
  • No se siente merecedor de las cosas buenas de la vida.
  • Necesito la aprobación de los demás con mucha frecuencia.
  • Es sumiso y no se atreve a imponer cuando es necesario.
  • Ve a las personas como superiores a ella o él y le gustaría ser como ellos.
  • Teme decir lo que siente ya que tal vez no le guste a los demás lo que diga.
  • Suele atribuir a causas externas sus logros y a causas internas sus fracasos.
  • Casi nunca está contento con lo que haga ya que cree que podría estar mejor.
  • No se siente feliz.
  • Le cuesta acabar lo que empieza ya que se desmotiva con mucha facilidad.
  • Piensa en sus debilidades y casi nunca se para a pensar en sus fortalezas.
  • Le es casi imposible tomar la iniciativa.
  • Se siente poco atractivo.
  • Siente que no tiene nada que aportar.

Preguntas de ayuda

Como podrás observar con estas características podrás diferenciar si posees una baja o alta autoestima, ahora bien contesta las siguientes preguntas, de las cuales pueden ser generales y no proporcionar todas las respuestas que tienes, pero puede ayudarte a  reafirmar  y a reflexionar sobre tu imagen y la actitud que tomas ante todos los aspectos de tu vida, como por ejemplo: ¿Cuánto éxito he tenido en mi vida?, quizás una persona con alta autoestima responda “Estoy orgulloso de mis logros” y con baja autoestima ” He fracasado en casi todo lo que he intentado”.

  1. ¿Qué tanto conoces de tus virtudes y defectos?
  2. ¿Te conoces realmente bien o aun le temes a algún aspecto de tu vida?
  3. ¿Que opinas de tu aspecto físico?
  4. ¿Cuánto éxito has logrado en tu vida?
  5. ¿Te lamentas sobre el pasado?
  6. ¿Consideras útil el papel que desempeñas en tu trabajo, estudios, casa, como padre?
  7. ¿Cuál es tu actitud  frente a la crítica?
  8. ¿Tienes una personalidad atractiva para los demás?

Para concluir es de vital importancia trabajar en nuestra autoestima, tomando en cuenta que siempre estamos  a tiempo para poder mejorar esos aspectos que no, nos agradan de nosotros y de nuestra vida. Los beneficios de una buena autoestima mejora y refuerza nuestra estabilidad mental, nos ayuda a tomar buenas decisiones , a prevenir muchos trastornos relacionados con la ansiedad, depresión, fortalece y desarrolla la seguridad y, además, nos sentiremos más preparados/as para afrontar los retos que nos propone la vida.

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